Кохання

Ревнощі. Як з цим жити?

Напевно, я не помилюся якщо скажу, що кожен у своєму житті частково відчував почуття ревнощів. Для когось вона проявилась як швидкоплинне негативне почуття, когось могла огорнути так, що застеляв очі, перетворюючи його на божевільного.

У цій статті ми спробуємо розібрати, що ж стоїть за цим складним почуттям, чому ми його відчуваємо і як взяти себе в руки, коли ревнощі стала нав’язливою почуттям, не даючи проходу іншим думкам.

Почнемо з того, що ревнощі не відображається в позитивних почуттях, вона носить негативне забарвлення. Проявляється ревнощі в міжособистісних стосунках і виникає лише коли людина відчуває брак любові, уваги, поваги чи симпатії (як разом, так і окремо) від коханого або значущого людини в той час, як хтось інший нібито чи дійсно отримує, як здається ревнивцеві, ці ознаки від його улюбленого або значущої людини.

Найцікавіше, що це феноменологічне почуття проявляється у людини з самого дитинства. По своєму спектру психологічних переживань і закутують емоцій ревнощі дуже близька до заздрості. Якщо розбирати її в площині людських емоцій, то вона по праву буде займати одне з перших місць, як саме важке і неприємне переживання.

Дійсно, ревнощі – це комплексне почуття, яке укладає в себе фундаментальні емоції – страх і гнів. Ревнощі, яка не контролюється, стає причиною конфліктів, сварок і злочинів, які в криміналістиці прийнято називати «на ґрунті ревнощів», однак це визначення не є пом’якшуючим фактором для винесення вердикту.

Якщо вже я торкнувся криміналістики, то з їх точки зору ревнощі розглядається як прагнення людини зберегти значуще і наявне благо за допомогою протиправної дії. В якості ознак відзначаються «егоїзм», «аморальність», «власницькі відносини».

У психології ревнощі описують як втрачу емоційного зв’язку і її перетворення в емоційну залежність. Важливо відзначити, що причиною ревнощів є загроза не отримати або втратити любов і увагу близької людини, але ця загроза може бути як дійсним, так і уявною.

Зазвичай виділяють три різних наслідки після зародження почуття ревнощів:

  1. Позитивні – криза настання дозволяється допомогою відкритого діалогу між двома сторонами.
  2. Нейтральні – не виражається ніяким чином, ні в яких проявах.
  3. Злочинними – скоюється злочин на тлі ревнощів.

Так як ревнощі – це все ж негативне почуття, то воно у своєму корені має властивість посилюватися. Тому ігнорування або замовчування почуття не буде позитивним впливом на психоемоційний фон ревнивця і може вилитися в емоційний зрив. Тому для вирішення питання можна виділити два значущих типу ревнощів:

  1. Деструктивна ревнощі
  2. Ревнощі, як адаптивна емоція

Спробуємо розібрати обидва типи.

Безумовно деструктивна ревнощі носить в собі патологічну форму прояву, висловлюючись як афективної спалахи агресії. Іноді такий стан прояви може перерости в марення ревнощів. Частіше патологічна ревнощі пов’язані з низькою самооцінкою і відсутністю внутрішнього почуття безпеки ревнивця. Таку людину могли віддавати або відсутність якихось значущих для нього ознак може приводити його до думки про можливу зраду.

Природно таке почуття може провокувати людину на неадекватну поведінку в пошуках спроби підтвердити свої побоювання – перевірка дзвінків і повідомлень, вхід в соц. мережі, створення облікових записів для шпигунства. Як наслідок для внутрішнього стану ревнивця – нав’язливі думки, які не дадуть спокійно спати і жити, дратівливість і підвищена агресія, яка може виражатися як зовнішнім проявом, так і аутоагресією – агресія, яка спрямована на принесення шкоди самому собі.

Якщо ж розглядати ревнощі як адаптивну форму прояву емоцій, то її основним завданням буде важливе повідомлення: «поруч значущий об’єкт прояви моїх почуттів, якого я боюся втратити».

Що з цього випливає?

З цього слід зробити висновок, що основою виникнення ревнощів служить базова емоція – страх. А це означає, що щоб правильно обробити ревнощі, потрібно скористатися тими самими інструментами, що й при роботі зі страхами. Адже страх існує в людині, щоб адаптувати його поведінка для вирішення проблеми зовнішньої.

В даному контексті виходить, що ревнощі виникає як адаптивна емоція, для того щоб викликати поведінкові реакції з метою мінімізувати витрати на репродуктивні інвестиції. Адже зрада насправді несе в собі загрозу зруйнувати будь-які відносини. Причому для партнерів вона різна, для чоловіка: зрада його дружини несе в собі те, що він буде змушений інвестувати свої батьківські ресурси в дитини іншого чоловіка. А для жінки, що зрада чоловіка може скоротити його батьківські ресурси її потомство.

Так само тут слід виділити, що ревнощі для чоловіка і для жінки має свою специфіку прояву. Якщо чоловіча психіка більш вразлива до фізичної зраді, то жіноча емоційної невірності.

І тут виходить, що я приходжу до висновку, що ревнощі як адаптивна форма прояву емоцій – це по суті нормальне явище для людини. І кожен з нас не просто відчував почуття ревнощів, а навіть повинен її відчувати, щоб адаптувати свою поведінку для вирішення зовнішніх загроз. Але тут я хочу зазначити, спираючись на першу частину моєї статті, що головне вміти розрізняти тип ревнощів.

Деструктивна ревнощі несе руйнування як особистості ревнивця, так само небезпечна і для оточуючих. Адаптивна форма ревнощів притаманна людині для вирішення його поведінкових реакцій для отримання позитивних результатів.

Як навчитися відрізняти типи ревнощів?

Перше, що може вказувати на характер деструктивною, патологічної ревнощів – це нав’язливі думки: спроби згадати можливі зради, візуалізація картин зради, різні образи негативного характеру і т. д. Якщо ці думки вже почали супроводжуватися компульсивним поведінкою: шпигунство, раніше прийти з роботи, перевірка пошти і т. д. То на обличчя явна деструктивна ревнощі. Зародження негативних думок повинно вирішуватися в самому початку, не варто дозволяти їм розвиватися до катастрофічних масштабів.

Відносини повинні будуватися на довірі і повазі. У разі виникнення найменших підозр слід розпочати відкритий діалог зі своїм партнером. Розповісти про свої почуття і переживання. Ваші побоювання можуть бути безпідставні і бути лише наслідком вашого страху втратити те, що ви дуже цінуєте.

Що ж робити, коли ви ревнуєте?

Дихайте

Зробите одну з вправ по техніці дихання. Таким чином ви зможете зупинити потік негативних думок і сконцентрувати свою увагу на своїх власних ресурсах і відчуттях.

Оцінити відносини

Проаналізуйте, що цінного для вас у цих відносинах. Що ви боїтеся втратити? Визначте для себе, що ви можете зробити разом з партнером, щоб почуття ревнощів припинилося. Поговоріть про свої почуття. Вибудовуйте діалог через свої відчуття, не звинувачуючи, не маніпулюючи і не загрожуючи. Наприклад, коректно буде: «Я ревную тебе, коли ти не дзвониш мені, я турбуюся», «Я ревную тебе, коли ти спілкуєшся з . » і т. д.

Ваші досягнення

Ревнощі – це не тільки боязнь втратити, але це завжди і відчуття конкурента. На світі є хтось, хто красивіше, краще, сильніше, розумніше, але це не означає, що іншим не місце. Кожен з нас краще в чомусь і коли-то ваш партнер вибрав вас за ваші особисті якості. Здорова конкуренція – це конкуренція з самим собою. Стати сьогодні кращим, ніж ти був учора – це веде людину до саморозвитку, а не до заздрості, оцінному судженню і народженню негативних емоцій. Тому оцініть себе і згадайте всі ваші досягнення. Дізнайтеся, що цінує у вас ваш партнер і покращуйте це.

Знайдіть опору

Всі люди потребують підтримки. Навіть сильні стають сильними, коли хтось у них вірить, їх підтримує і може якось допомогти, нехай не ділом, а словом. Вибудовуйте свої відносини на взаємній довірі та підтримці, тоді і приводів для ревнощів буде менше або зовсім не буде. Але у випадку, якщо все ж зіткнулися, то можете звернутися до такої людини, якій ви довіряєте, як він міг діяти в подібній ситуації. Але краще звернутися за підтримкою до фахівця, який професійно допоможе вам розкрити ваш внутрішній потенціал і вирішити питання, яке вас хвилює.

Добра вам та успіхів!