Спорт

Зведення і розведення стегон в тренажері! Що, коли, навіщо?

У попередньої ми говорили про популярний, але не дуже ефективна вправа – випади. Сьогодні ми поговоримо про улюблені багатьма дівчатами тренажери для зведення та розведення стегон сидячи. Ці вправи виконують дуже часто і багато. За моїми спостереженнями тренажери для відомості/розведення вкрай затребувані в будь-якому залі. Треба сказати, що насправді ці тренажери дуже гарні, а інший раз і незамінні для реабілітації. Вони також можуть бути корисні для професійних спортсменів. Є певні види спорту де вкрай необхідні розвиваються цими машинами якості. Зведення ніг в тренажері. Фото з інтернету Однак, ми говоримо про…

Read More
Спорт

Топ-5 ефективних вправ для сідниць

Багато дівчата рано чи пізно задаються питанням про те, як скорегувати свою фігуру: втратити вагу або набрати м’язову масу. Сьогодні я покажу вам топ-5 найбільш ефективних вправ, які допоможуть округлити сідниці і збільшити їх обсяг. Всі вправи для тих чи інших груп м’язів діляться на дві категорії:базові і ізольовані. Сьогодні нас цікавить група сідничних м’язів, тому зупинимося на них. Базові вправи для сідниць-це ті, які задіють не тільки сідницю, але і деякі інші м’язи: задню поверхню стегна(трицепс стегна), внутрішню поверхню стегна приводять м’язи), передню поверхню стегна(квадріцепс), м’яз кора(спина і прес),…

Read More
Спорт

Легкоатлетичні манежі москви: доступні доріжки, режим роботи, вартість

З настанням холодів і появою на дорогах сніговій каші і полою не завжди вдається нормально побігати на вулиці, особливо якщо потрібно виконати швидкісну тренування. В такому випадку можна побігати на біговій доріжці у фітнес-клубі, але краще відправитися в легкоатлетичний манеж, де на критому стадіоні на круговій доріжці завдовжки 200 або 400 метрів можна проводити повноцінні бігові тренування. Ми зібрали перелік манежів Москви, де можна потренуватися цієї зими. Спортивний комплекс МДТУ їм. Баумана Сайт: Адреса: Госпітальна набережна, будинок 4, будівля 1 Легкоатлетичний манеж розташований на четвертому поверсі спортивного комплексу МГТУ, тому…

Read More
Спорт

Тренування з канатом: кроссфіт для новачків і не тільки

Спортивний канат або трос для кроссфита вважається одним з ефективних тренажерів, які здатні розвинути практично всі фізичні якості спортсмена. Тому вони настільки популярні і присутні майже у всіх спортивних залах, незалежно від їх спрямованості. Фізичні навантаження з використанням каната забезпечують функціональне розвиток м’язів, що дозволяє проводити кожен раз різноманітні і ефективні тренування. Заняття з даними спортивним снарядом підходять для людей будь-якої статі практично без вікових обмежень і для новачків без особливої фізичної підготовки. Також він ефективний у досягненні будь-яких цілей, поставлених атлетом. Отже, сьогодні ми розберемося, які можна задіяти м’язи…

Read More